昨日は，猫の日にちなんで，猫のポーズで背骨をしなやかに動かして，こわばりをとくことが
アンチエイジングに繋がるということをご紹介しました。
今日は，この背骨と関係が深い，「姿勢」について少しお話ししたいと思います。
姿勢が悪いと，見た目が良くないのはもちろんですが，視力や腰などに悪影響を与えます。
呼吸に使う筋肉も正しく使えうことができず，浅い呼吸になりがちです。
他にも姿勢の悪さは，体に様々な影響を与えます。
また，覇気がない，後ろ向き，ネガティブ思考・・・など，心の元気も失われがちです。
「悪い姿勢は良くない！」ということは，おそらく誰もがわかっていることですよね。
子どもの頃から，「正しい姿勢でいなさい」とか「姿勢を正しなさい」などと，
普通に言われてきたと思います。
でも，その「正しい姿勢」について聞かれたら，「これです！」と自信を持って説明できる
でしょうか。
少なくとも，私は，説明できませんでした(^^;)
「正しい姿勢」と言うと，背筋をまっすぐに伸ばして，胸を張って直立不動でいることだと
思っている方は，割と多いようです。私もそうでした・・・
ですが，この姿勢ですと，体はガチガチに緊張して，長時間保つことはかなり厳しいです。
胸を張ろうと，腰を反り過ぎて，腰を痛めてしまう場合も・・・
良い姿勢とは，体の構造に逆らわず，無理なく自然にそのままでいられる姿勢です。
そこで意識していただきたいのが，背骨です。
私たちの背骨は，骨（背椎骨）ひとつひとつが積み重なり，本来，横から見ると，
緩やかなＳ字カーブを描いています。
正しい姿勢とは，このＳ字カーブが保たれている姿勢のことをいいます。
一見，姿勢が良いように見える人の中には，このＳ字カーブがなくなってしまい，
背骨が首から腰まで真っすぐになってしまった，「平背（へいはい）」（フラットバック）
の人が多いのだそうです。
平背は，猫背とは逆の歪み方で，腰椎ヘルニアの原因にもなると言われています。
では，背骨のＳ字カーブを保った「正しい姿勢」を，自分で確認するにはどうしたら
良いのでしょうか。
それは，とっても簡単です！
壁に背中とかかとをつけて立つ。これだけです。
壁に背中とかかとをつけて立ち，あごや肩，腰，おしりの位置をチェックしてみます。
正しい姿勢がとれている場合は，胸は反り返らず，あごはひいて，壁と腰の間に手の平１枚分
入るくらいの隙間があり，両腕は自然と体の横に下り，中指が太ももの中心の位置について
います。
正しい姿勢がとれていない場合は，以下の４つの姿勢パターンのどれかにあてはまると
思われます。
1）猫背：頭が壁から離れている，顔が前に出ている
（横から見ると，耳が肩のラインよりも前）
2）反り腰：腰と壁の間に，手の平２枚分以上，スカスカと入るほど隙間がある
3）平背：腰と壁の間に，隙間がない
4）胸下がり：お尻が壁にあたらない。胸（肋骨）が後ろにずれている
いかがでしょうか？
もしも，正しい姿勢がとれていなかったとしても，大丈夫です！
まずは，そのことに「気が付く」ことが何よりも重要なのです！！
気が付かなければ，改善することもできませんから。
私たちは，日常生活での習慣や癖で，ある筋肉が固まってしまうことから，歪みが生じて，
だんだんと正しい姿勢から離れていってしまいます。
自分の姿勢のタイプに気が付いたら，固まって縮んでしまった筋肉（胸，背中，股関節，
腹筋等）をほぐして伸ばしていきながら，正しい姿勢をとるよう意識して過ごすように
しましょう。
お教室では，筋肉のこわばりをといて，正しい姿勢で立つことも練習しています。
足の裏でしっかりと地面を感じ，均等に体重をかけて，胸を張るのではなく，背中や肩の力を
抜いて，おへそを縦に伸ばすように，体を上へ細く引き上げるようなイメージで立つ。
結構，難しいんですよ(*^-^*)
自分の姿勢を知って，そして気をつけて・・・
正しい姿勢で，心も体も軽い毎日を目指しましょう♪