8月になりました！
梅雨も明けたとはいえ，まだ蒸し暑さが残っていますね。
日差しもかなり強くなってきましたし，あまりにも暑い日が続くと，
なんだか食欲が落ちてくる・・・という方も多いのではないでしょうか。
外の気温と冷房の効いた室内の気温との差がはげしくなる夏は，
自律神経の中枢である視床下部の働きを低下させます。
それにより，消化液の分泌や消化器官を動かす迷走神経の機能が低下し，
食欲不振に陥るとされています。
迷走神経は，食欲を増進するホルモン（グレリン）の分泌も促します。
ですので，迷走神経の働きを活発にすることが，食欲不振の解消につながります。
そして，迷走神経の働きを活発にするには，自律神経のバランスを安定化させる
ことが重要です。
自律神経のバランスの安定化には，体の動きに深い呼吸を連動させて行うヨガが
効果的です。
吸う息よりも吐く息をゆっくり長くする呼吸を行うだけでも，自律神経は整って
いきます。
四つん這いで，息を吸いながら顔を上にむけて体を反らし，息を吐きながらおへそを
のぞこきこむようにして背中を丸めていく動作を繰り返す「猫のポーズ」も，
内臓機能を高めるので，胃腸の働きを活発化させると言われています。
また，「足三里」というツボも，消化器の不調を緩和し，全身の活力を上げるのに
有効なのだそうです。
足の外側の，ひざの下のくぼみから指4本分下を，少し痛みを感じる程度の強さで押すと，
全身のだるさがとれて，食欲も高まるとされています。
「私たちは食べたものでできている」と言われるように，食事というのは，健康はもちろん，
生命そのものに関わるとても大切なことです。
食欲の低下や，食べものを美味しく感じられないようなことがあったら，そのままにして
おかないで，胃腸にやさしい食事をとったり，ストレスを溜め込まないように注意したり，
生活習慣の見直しをしつつ，自律神経のバランスの安定化も意識してみるようにしま
しょう。
また，食欲不振は，何らかの病気と関連している場合もありますので，長引く場合には
必ず医師の診断を受けましょう。
食欲は健康のバロメータです。
自分の体の状態を知る物差しとして，意識してみるようにしましょう♪