今日から2月です！
気温差が激しく，体調管理が難しい日々ですね(>_<)
今週月曜（1月30日）には町田教室で，そして今日は横浜教室で，「健康ヨガ」のレッスンがありました。
このクラスは，呼吸を意識しながら，無理せず，自分のペースで，でも，しっかりと体を動かしていくクラスです。
特に大切にしているのが，肩甲骨とふくはらぎ，太ももです！
肩の上げ下げや肩回しなども，肩関節だけを動かすのではなく，肩甲骨を上げる下げる，寄せる離す・・・というように，
肩甲骨をしっかり意識して動かすようにしています。
第ニの心臓といわれるふくらはぎも，しっかり動かします。
「かかとあげ」はもちろん，脚を伸ばして座ってつま先を寝かす倒すという動きでも，ふくらはぎの動きを意識してもらいます。
そして，太もも。
体の中で一番大きな筋肉ですね。
この筋肉を鍛えることで，代謝の良い体，足腰の強い体を目指しています。
このように，健康ヨガ教室では，「使っているところ，動かしているところ，鍛えているところ」をしっかりと意識して，
自分のできる範囲で，自分のペースで体を動かしています。
そして，しっかりと筋肉を使う時と緩んでいる時，「緊張と弛緩」を体が覚えていくようにしていきます。
体が理解できてくると，心も頑張る時とお休みの時の切り替えができるようになります(*^-^*)
ポーズなども，完成形にはこだわりません！
今の自分ができる形を，どこを使っているのか，体や心がどう感じているのか・・・ということを意識して楽しみます。
しかめっ面で，力んで頑張る必要はありません。
実際，レッスンでは，笑い声が絶えません(#^^#)
私たちの体は，年齢に関係なく，鍛えれば変わっていきます。
筋肉もついて，そして強くなっていきます。
町田教室や横浜教室の生徒さん達は，肩甲骨を意識して，気が付いた時は動かすようにして下さっているそうです。
そうすると，肩こりや首こりが楽になり，姿勢も良くなったきたとおっしゃっていました。
実際に，整体の先生から「歪みがとれて，体のバランスが良くなりましたね」と褒められたという方もいらっしゃいます。
こうした「体の変化」を実感することで，またヤル気が出るのだそうです。
年齢に関係なく，体は変わります！
お教室の生徒さん達も，60代，70代の方々です(*^-^*)
ぜひ，皆さんも，年齢を気にせずに，自分のペースで元気な体作りをしていきましょう♪