2017/02/25

最近ヨガを始めたある生徒さんが，「朝，靴下を片脚立ちではけなくなってしまった！」と 嘆かれていました(>_<) これまで，この朝の「片脚立ちで靴下をはく」ということを，ご自身の体力の目安としてきたのだそうです。 それがここ最近，ぐらつくようになってきて，「自分はこんなに体力が落ちてしまったのか！」と 大変ショックだったのだとか・・・...

2017/02/10

横浜でも昨日，今日と雪になり，急激に冷え込みましたね(>_<) 少し前には，4月並みの暖かな気温の時もあったのに，今年の冬は気温差が激しいですね。 こうした気温差は，私達の体にも大きな負担となります。 なかでも特に大きな影響を受けるのが，血圧です。 心臓は収縮と拡張を繰り返しながら血液を循環させています。...

2017/01/27

なんとなく，背中にこわばりを感じることはありませんか？ 背中がかたくなっている，こわばりを感じるという時は，不調のサインかもしれません。 そして，そのこわばりの原因のひとつに，背骨の歪みがあるかもしれません。 背中の中心をとおる背骨は，椎骨という骨が鎖のようにつながっていて，動きやすい一方で， 歪みが出やすいといわれています。...

2017/01/06

新年あけましておめでとうございます！ 今年もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m 皆さんは，年末年始はどのように過ごされましたか？ 分かってはいるけれども，つい食べ過ぎたり飲み過ぎたり，家でゴロゴロしたりして どうしても運動不足になりがちなこの時期・・・ 一方で，年明けとともにダイエットを誓った方もいらっしゃるかもしれませんね(*^-^*)...

2016/12/30

今年も残すところ，あと2日となりました。 健康通信も，これが年内最後となります(*^-^*) 今年は年末年始のお休みが短く，慌ただしい年越しとなりそうな方もいらっしゃるかもしれませんね。 こんな忙しい時にこそ，「いま，ここ」を意識して，心を鎮め頭を休める時間を持ちましょう。 本当に，１～２分でもいいのです。...

2016/12/23

今年も残すところわずかとなりました。 日中は暖かな日でも，やはり朝晩は冷え込みますね(>_<) この時期は，足先の冷えが辛い季節でもあります。 感覚も感じられなくなるほど，まるで氷のように冷えた足先をなんとか温めようと靴下を重ねてはいたり， 寝る時も靴下を手放せないという方も多いようです。...

2016/12/16

12月ももう半分が過ぎてしまいました！ 年末年始に向けて，忙しさが増す方も多いのではないでしょうか。 睡眠時間も不足気味だったり，忘年会など，つい食べ過ぎたり飲みすぎたりしてしまう機会も増えそうですね。 そんな季節には，オレンジの香りを活用してみましょう！...

2016/11/25

真冬並みの寒さで，昨日は都心で初雪となりました。 11月の初雪は，54年ぶりだとか。 確か，今週は汗ばむくらい暖かな日もあったような記憶もあるのですが・・・。 あまりの寒暖の差に体調を崩される方も多いようです。 激しい寒暖の差や厳しい寒さなどは，自律神経のバランスを乱す恐れがあります。...

2016/09/23

台風が立て続けに発生している間に、すっかり秋の気温になってきました。 台風が去った後の晴れ間をみることもなく，雨か曇りの日々。 ついこの間まで、熱中症対策に気をつけていたのが嘘のようです。 涼しさの中で，夏のあの「何もしていなくても汗がじわ～っと出てくる」 という不快さから解放されたと感じている方も多いのではないでしょうか。...

2016/09/02

9月になりました！まだまだ日中は日差しも強く，厳しい暑さが続いていますが， 朝晩は少し涼しさが感じられるようになりましたね。 少しずつ，体を動かしたくなる季節に向かっているようです(*^_^*) 前回は，ヨガとスポーツの違いについて簡単にご紹介しました。 今回は，私も質問を受けることの多い，ヨガとストレッチの違いについてご紹介したいと 思います。...