2016/03/31

今日で3月も終わりですね。 暖かさも増して、東京や横浜では今週末が桜の見頃でしょうか。 この季節は、周囲の色も明るく、軽やかな雰囲気を感じますね。 春は良い季節ではありますが、少し気持ちがフワフワしやすい、 落ち着きを失いがちな季節でもあります。 桜の花を横目に、なんとなく憂鬱さを感じる方も多いようです。...

2016/03/30

以前，スーパーフードについてご紹介した際に， 和食の食材にも，スーパーフードの定義にあてはまるものが たくさんあるというお話をさせていただきました。 和食は，食べ物の総カロリーに対して，ビタミンやミネラルといった栄養素の 含まれている量が非常に高く，効率よく栄養素を吸収できる食べ物として， 世界的にも注目されています。...

2016/03/29

昨晩の突然の雷雨は，すごかったですね(>_<) 都心では，雹が降ったところもあったのだとか・・・ 暖かくなったかと思うと，また冷え込んだり・・・なかなか気候が安定しませんね。 こうした時期は，疲れがなかなか抜けないという方もいらっしゃるのではないでしょうか。 疲労の蓄積は，ストレスによると言われています。...

2016/03/28

もうあと数日で，３月も終わりですね。 卒業シーズンのこの数週間は，卒業式を迎えた袴姿の女子学生たちや， ご両親と手をつないで，にこやかに幼稚園や小学校の門をくぐる子供たちの姿を目にしました。 ３月は旅立ちの季節。 これまでの環境から，新たな生活が始まるにあたって，喜びの一方で不安が生じてくる 季節でもあります。...

2016/03/25

油の話の2回目です。 今日は，アボカドオイルについて。 醤油との相性もいいことから，巻き寿司や和風サラダなどでもすっかりおなじみのアボカド。 10種類のビタミン，11種類のミネラルを含み，世界一栄養価の高い果物といわれ， 整腸作用や動脈硬化・高血圧予防なども期待できるとされています。...

2016/03/24

近年，「体にいい油」がよく話題になりますね。 最近も，テレビ番組で肌荒れが改善されたとして，「エゴマ油」が紹介されていました。 以前は，「油は体に悪い」というイメージが一般的でしたが，食にたいする研究が進むなかで， 知らない間に新たな情報が増えていくという感じです。...

2016/03/23

ちょっと間が空いてしまいましたが、瞑想の話の4回目。 これまで、目や耳やから入ってくる情報や刺激に振り回されずに、物事を見据えていく ことが瞑想の始まりということ、 そして、まずは目を閉じて、そこで見えるものをみて、耳を研ぎ澄まして、自分自身に 集中する時間を持ちましょう、 というお話をさせていただきました。 今日は、瞑想の時間のお話です。...

2016/03/22

東京でも桜が開花し，だいぶ暖かくなってきました。 寒い冬にはあまり動きたくなかった方でも，暖かさが増すとともに なんだかちょっと動いてみようかなぁとという気分になってきますね。 とはいっても，いきなり走ってみるとか，本格的な運動を始めるというのは 少しハードルが高いですよね。...

2016/03/21

このブログでも，何度か姿勢についてのお話をさせていただきました。 正しい姿勢を保つことは，筋肉や骨だけでなく内臓も本来の位置，正しい位置になっていきます。 また，姿勢は気持ちとも繋がっていますから，猫背だったり，うつむき加減の姿勢でいると， だんだんと気持ちも暗く，後ろ向きになっていってしまいます。...

2016/03/19

以前、血行不良が様々な不調の原因になるということや、筋肉が硬く固まっていると 血行不良になりやすいというお話をさせていただきました。 レッスンの始めでも、ウォーミングアップ的に、固まった筋肉をほぐしていくのですが、 わりとみなさん驚かれるのが、お尻の硬さなのです！ そして、お尻の筋肉をほぐし終わると、たいていの方が、...