2017/01/27

なんとなく，背中にこわばりを感じることはありませんか？ 背中がかたくなっている，こわばりを感じるという時は，不調のサインかもしれません。 そして，そのこわばりの原因のひとつに，背骨の歪みがあるかもしれません。 背中の中心をとおる背骨は，椎骨という骨が鎖のようにつながっていて，動きやすい一方で， 歪みが出やすいといわれています。...

2017/01/25

第２，４水曜日の横浜教室は，フラヨガ体操のレッスン日。 今日も楽しく体を動かして，体も気持ちもスッキリしました！ フラダンスの動きを取り入れたこのレッスンでは，ウォーミングアップで骨盤をよく動かします。 左右に振ったり，前後に倒したり，回したり・・・ その他に毎回，必ず行っているのが，骨盤の動きと呼吸を連動させる呼吸法です。...

2017/01/23

S&S健康ヨガ教室では，「元気な体と心で毎日楽しく！」をモットーにレッスンを行っています。 今日の町田教室も，ちょっと真剣に，でも時には笑いながら，充実したレッスン時間を過ごしました(*^-^*) 今日は体験の方もいらっしゃったので，イスに座ったままで，呼吸法，上半身と下半身のほぐしと筋力強化，...

2017/01/20

暦の上で最も寒いとされる大寒の日の今日は，本当に寒さかったですね(>_<) この寒さの中でも，横浜教室ではイスヨガのクラスを行いました。 このクラスは，運動に慣れていなかったり，体力に自信が無い方などでも，無理なく体をうごかして， 筋力・体力をつけていきます。 そして呼吸法と瞑想によって，心身をリラックスさせていきます。...

2017/01/16

週末からの強い寒波の影響で，底冷えのする寒さですね(>_<) 今日の町田教室では，体の中から温かくなるように，大きな筋肉をしっかり使っていきました！ いつものように，呼吸の観察・調整を終えたら，準備運動的に，肩の上げ下げや肩回し。 肩甲骨を持ち上げる，寄せる，離す，回す・・・と，大きくしっかりと動かしていきます。...

2017/01/13

日曜から，急激に寒くなりました(>_<) 大寒波の襲来は，この週末がピークとのこと。 雪も心配です。 こんな寒い時には，屋外での運動は無理ですし，なんとなく体を動かすこと自体が億劫になりますね。 でも，寒いからといって動かないでいると，ますます体内の血の巡りは滞って体は冷える一方です。...

2017/01/12

昨日の健康ヨガ横浜教室，水曜クラスでは，健康ヨガと椅子ヨガ，そしてフラヨガ・・・と，3クラスのレッスンでした(*^-^*) いずれもお正月明けの初めてのレッスンとなりました。 レッスン開始前の「お体の調子はいかがですか？」という私の問いかけに対する皆さんの答えは・・・ 「腰が痛い」 「体がなまっている」 「あちこち固まっている」...

2017/01/09

成人の日の今日，町田教室では，今年最初のヨガレッスンでした(*^-^*) 先週はお正月でお休みでしたので，2週間ぶりのレッスンとなりました。 今日も，いつものように呼吸を意識して，吸う息よりも吐く息をしっかりとするようにしてから， 肩甲骨とふくらはぎをしっかり動かしていき，体を気持ちよく伸ばしたりねじったり・・・ バランス力や体幹もチェック！...

2017/01/06

新年あけましておめでとうございます！ 今年もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m 皆さんは，年末年始はどのように過ごされましたか？ 分かってはいるけれども，つい食べ過ぎたり飲み過ぎたり，家でゴロゴロしたりして どうしても運動不足になりがちなこの時期・・・ 一方で，年明けとともにダイエットを誓った方もいらっしゃるかもしれませんね(*^-^*)...