S＆S健康ヨガ教室は、中高年の方々が仲間と一緒に体を動かすことを楽しむアットホームな教室です
ヨガは、年齢・性別・柔軟性や運動の経験も関係ありません。
生活習慣病の予防・改善、ストレスマネジメントにも。
脳と筋力を鍛えてアンチエイジング。
ヨガの有用性については、厚生労働省も「統合医療」情報発信サイトで紹介しています。
こちらからページをご覧いただけます。
S&S健康ヨガ教室は
激しい動きや難しいポーズなどは行いません！
呼吸に意識を向け、呼吸に合わせて体を動かしていきながら、今まで意識していなかった自分自身の体と心の状態を知り、その変化を楽しんでいきます。
少人数制で、専門家のもと、安心・安全なレッスンを行います。
高齢の方、体力に自信のない方でも、椅子や壁などの補助を適宜使いながら、無理なく体を動かしていき、筋力や柔軟性の向上、代謝の衰えを防ぎます。
ヨガ指導者資格を持つ講師が担当しており安心して受講していただけます。
できないことよりも、できることに目を向け、笑顔で過ごせる日々をサポートします！
年齢を重ねることを肯定的にとらえ、「今の自分でOK！」と自分を受け入れて、できることから始めていきながら、自分自身に備わっている自然治癒力を目覚めさせ、元気な体と心、認知症や疾患予防をサポートします。
会話を大切に、笑顔の絶えないアットホームな教室です。
講師は毎回、お一人お一人の体調などを確認し、その内容を考慮したレッスンを行います。講師と生徒さんはもちろん、生徒さん同士も会話が弾む楽しいクラスです。時にはレッスン中に大笑いしてしまうことも・・・そんな和気あいあいとした教室です。
- どのクラスも、年齢や性別、ヨガ経験等に関係なく，安心してご参加いただけます。
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健康ヨガ：呼吸に合わせて無理なく体を動かしていきながら緊張をとり、心身の調和を図ります。
ヨガ初心者、体の硬い方等、どなたでも☆ - 椅子ヨガ：呼吸法と筋力強化を重視した内容で、ご高齢の方や体力に自信のない方などにおススメのクラスです。
日時
【健康ヨガ】
毎週水曜 10:30〜11:40
【椅子ヨガ】
毎週水曜 13:30〜14:40
料金
入会金：3,000円+税込
月謝：月2回（隔週）5,000円+税
月4回（毎週） 7,500円+税
S&S健康ヨガ教室は定期的に無理なく体を動かす習慣をつけていただくために、固定のクラスでの月謝制となっております。お月謝以外、教室で使用するマットや補助具等の備品代はいただきません。
服装・持ち物等
・動きやすい（しめつけない）服装でいらしてください。お着替えも可能です。
・多量の汗をかくということはありませんが、お水やハンドタオル等をお持ちください。
・体調の悪い時は，無理せずお休みください。振替え受講が可能です。
・レッスン直前のお食事は控えていただくか、軽めにお済ませください。
・ご病気やケガ等で通院されている方は，主治医にご相談の上ご参加ください。
- 年齢・性別等に関係なく、適宜、椅子等の補助を利用して行う、どなたでもご参加いただける内容です。
日時
【健康ヨガ】
毎週 月曜日 11:00〜12:10
料金
入会金：3,000円+税
月謝：月2回（隔週）5,000円+税
月4回（毎週） 7,500円+税
S&S健康ヨガ教室は定期的に無理なく体を動かす習慣をつけていただくために、固定のクラスでの月謝制となっております。お月謝以外、教室で使用するマットや補助具等の備品代はいただきません。
服装・持ち物等
・動きやすい（しめつけない）服装でいらしてください。お着替えも可能です。
・多量の汗をかくということはありませんが、お水やハンドタオル等をお持ちください。
・体調の悪い時は，無理せずお休みください。振替え受講が可能です。
・レッスン直前のお食事は控えていただくか、軽めにお済ませください。
・ご病気やケガ等で通院されている方は，主治医にご相談の上ご参加ください。
よくあるご質問
Ｑ. ヨガの経験はないのですが、大丈夫でしょうか？
Ａ. もちろん大歓迎です！Ｓ＆Ｓのヨガ教室は、ヨガの経験のない方はもちろん、運動経験のない方や体力に自信のない方でも受講できる内容となっております。初回に必ず担当講師がご自身の心身状態をヒアリングさせていただきますのでご安心ください。
Ｑ. 体が硬くても大丈夫ですか？
Ａ. 体が硬い・柔らかいということは全く気にする必要はありません。ヨガのポーズ（アーサナ）は、呼吸に合わせて各自のできる範囲で無理なく行い、体を正しく使うことを学びながら可動域を徐々に広げ自分自身が本来持っている可能性や自然治癒力を引き出すものです。体が硬い方の方が、変化を早く感じることができます。
Ｑ. 予約は必要ですか？
Ａ. 当教室では，定期的に無理なく体を動かす習慣を作っていただくため、固定クラスの月謝制となっております。月２回・４回のクラスがありますが、体調やお仕事、ご家族のご都合などでお休みされる場合は、振替え受講などで柔軟に対応させていただいております。
Ｑ. レッスン前に食事をしても大丈夫ですか？
Ａ. ヨガでは、胃腸に刺激を与えるポーズ（アーサナ）がありますので、食後にレッスンを受けると気分が悪くなることがあります。レッスン開始の２時間程前からお食事は避けていただくのが理想ですが、もしお食事をとらえる場合は、１時間程前までに軽めにお済ませください。
Ｑ. 開始の何分前に行けばよいですか？
Ａ. お着替えの時間などもありますので、開始の15分前までにお越し下さい。
Ｑ. 服装や持ち物はどうしたらよいですか？
Ａ. 体を動かすことができ、締め付けない服装でお越し下さい。女性の方は、スカートはお控え下さい。教室でお着替えいただくことも可能です。足元は、基本的に素足で行いますが、５本指の靴下などを履いたままでも大丈夫です。多量の汗をかくことはありませんが，お水と汗をふくためのタオル（フェイスタオルで十分です）をお持ち下さい。マットやレッスンで使用する補助具等は、すべてお教室に用意してあります。レンタル料も必要ございません。
Ｑ. 月謝以外にかかる費用はありますか？
Ａ. 初回の入会金以外は、お月謝のみですのでご安心ください。マット等の備品代も必要ございません。
Ｑ. 高齢なのですが，大丈夫ですか？
Ａ. 当教室は、高齢の方にこそ行っていただきたいレッスン内容となっております。80代の方もいらっしゃっています。お一人おひとりの状態に合わせて、ゆっくり丁寧に、そして安全にレッスンを行っておりますので、ぜひチャレンジしてみてください。
Ｑ. 男性ですが，参加できますか？
Ａ. もちろん大歓迎です！ヨガは、年齢・性別に関係なく、どなたでも楽しめる健康法です。男性の方も安心してご参加ください。
Ｑ.通院しているのですが，ヨガを受けても大丈夫ですか？
Ａ. 当教室では、肩こりや腰痛・ひざ痛等の慢性的な痛みを抱える方や、高血圧などで通院されている方もご参加いただけるようなレッスン内容となっておりますが、ご病気やお怪我で通院されている方は、主治医にご相談の上、当教室にお問合せください。体験レッスンの際には、現在の心身の状態について担当講師が丁寧にヒアリングさせていただくともに、当教室のヨガの特徴（激しい動きやアクロバティックなポーズは行わない、椅子などの補助を使い無理なく安全に行う、呼吸法を重視している）についても丁寧にご説明いたします。
Ｑ. シャワー設備はありますか？
Ａ. 当教室にはシャワー設備はございません。当教室は，ホットヨガのように高温多湿の状態で行うヨガではありません。呼吸に合わせて体を動かすうちに、汗がじんわりと出てくるという程度ですので、汗をふくためのタオルとお着替えをお持ちいただければ十分です。
Ｑ.宗教とは関係ありませんか？
Ａ. 当教室は、いかなる宗教団体とも一切関係がありません。また、教室内での特定の思想・宗教団体への勧誘行為はかたく禁じています。
純粋にいつまでも元気で過ごせることを目指す、健康教室です。
＜講師紹介＞
町田 敦子（まちだ あつこ）
ヨガインストラクター（全米ヨガアライアンス取得）
インド政府認定ヨーガ教師・ヨーガ療法士養成課程修了
（社）日本ヨーガ療法学会会員
日本アロマコーディネーター協会認定 トップインストラクター
国際クレイセラピー協会認定 クレイセラピーインストラクター
体験レッスン
【横浜教室】毎週水曜 お時間はご相談ください
体験料 500円で約60分（カウンセリング時間含む）、レッスンを受けられます。その日の体調をお伺いした後、体を動かしていきます。
座るのが難しい方は椅子に座ったまま行うなど、その方の状態に合わせた無理のないヨガを行います。