今日も寒い1日でしたね(>_<)
明日は，関東地方もまた雪になるかもしれないそうですが，
沖縄でも積雪が予測されるほど，西日本は記録的な大雪への警戒が伝えられています。
皆さま，くれぐれもお気をつけてお過ごし下さい。
さて，こんなに寒いと，本当に動きたくなくなりますね・・・
ですが，寒いからと言って体を動かさないでいると，リンパや血液の流れが悪くなり，
脚の浮腫みやダルさも出てきます。
そして，ますます体は冷えるばかり・・・悪循環です。
寒い季節に限らず，仕事などで，ずっと椅子に座りっぱなしや立ちっぱなしでいたり，
長時間同じ姿勢でいると，脚の筋肉が動いていないので，体の下方へ流れたリンパや血液は
上方に戻りにくくなります。
特に，リンパは血液と違い，筋肉を動かさないと流れません。
「ふくらはぎは第二の心臓」という言葉を耳にした方も多いと思いますが，
このふくらはぎこそが，ポンプの役割を担っているのです。
このポンプにちゃんと働いてもらうためにも，なるべく長時間の同じ姿勢を避けて，
「体を動かす＝筋肉を動かす」ことを意識しましょう！
屈伸運動や，かかとの上げ下げを5～10分くらいするだけでも，筋肉はしっかり動いて
くれます。
かかとの上げ下げは，椅子に座ったままでもできますよ＾＾
余りの寒さに家でテレビばかり・・・という時でも，
「CMの時だけ，かかとの上げ下げをしてみる」なんていうのはいかがでしょう？
体を動かすというと，運動用に着替えて・・・とか，ジムに行って・・・とか，
ちょっと面倒に考えがちですが，実は，自宅でも，いつでも，手軽にできることが
たくさんあります！
お教室では，こうした「自宅でも，一人でも，簡単にできること」をお伝えしています。
ぜひ皆さんも，まずは，ちょっとしたことから始めてみて下さいね☆