テレビやパソコンにスマートフォン，タブレット・・・
私たちは，こうした最新の機器を使って，いつでもどこでも，様々な情報を手に入れること
ができます。本当に便利な世の中になりましたね。
その一方で，便利さ故に生じる心身の不調についても，最近，話題にのぼることが多く
なりました。
特に，近年では，目のトラブルに悩まれる方が，年齢や性別を問わず増加しているそうです。
近視や老眼，白内障や緑内障，ドライアイ・・・目のトラブルも様々です。
その中でも，もはや私たちの生活の必須アイテムともいえるパソコンやスマートフォンから
発せられるブルーライトが健康に及ぼす影響について，特に注意が必要とされています。
ブルーライトは，網膜へのダメージや目の疲れ，目の痛みなど，目そのものに対する影響
だけでなく，私たちの生体リズム（サーカディアンリズム）にも影響を与えることが
分かっています。
ブルーライトを浴びる生活は，私たちの生体リズムを乱します。
生体リズムの乱れは，自律神経系や内分泌系，免疫系にも悪影響を与え，睡眠の質の低下，
イライラやうつ症状，肥満などに繋がるとされています。
寝室で眠りにつくまで，パソコンやスマートフォン，タブレットを使用している・・・
という方も多いかもしれませんが，
やはり，こうした便利な道具も，節度を持って利用したいですね。
少なくとも，夜の時間帯に，こうしたブルーライトを発するものを長時間使用するのは，
控えるようにしましょう。
明日は，ヨガ教室で行っている疲れ眼のケアについてご紹介します☆