昨日は、「ロコモって何？」というところから、予防の大切さについて書かせていただきました。
予防や改善の前には、まず、「今の状態を知る」ということが最も重要です。
今日は、公益社団法人日本整形外科学会による「ロコモチェック」をご紹介します。
チェック項目は7つ。
簡単に、自分の現在の状態をチェックできます。
ただし、頑張って無理して試そうとして、倒れたり転んだりしないように気をつけて下さい。
また、腰や関節の痛み、ふらつき等の症状が最近悪化しているという方は、このチェックを
試す前に、医師の診察を受けて助言を受けて下さいね。
☆簡単ロコモチェック☆
1）片脚立ちで靴下がはけない
2）家の中でつまずいたり滑ったりする
3）階段を上るのに手すりが必要である
4）家のやや重い仕事（掃除機の使用、布団の上げ下ろしなど）が困難である
5）2kg程度の買い物（1リットルの牛乳パック2個程度）をして持ち帰るのが困難である
6）15分くらい続けて歩くことができない
7）横断歩道を青信号で渡り切れない
いかがでしたか？
7つの項目は、すべて、骨や関節、筋肉などの運動器の衰えを示すサインです。
実は、1つでも当てはまるものがあれば、ロコモの心配があります。
これ以上運動器が衰えないように、また、当てはまるものがなかった方も、元気なままで
いられるように、今日から、ロコモ予防を意識した生活を送りましょう!(^^)!