昨日の健康ヨガ横浜教室，水曜クラスでは，健康ヨガと椅子ヨガ，そしてフラヨガ・・・と，3クラスのレッスンでした(*^-^*)
いずれもお正月明けの初めてのレッスンとなりました。
レッスン開始前の「お体の調子はいかがですか？」という私の問いかけに対する皆さんの答えは・・・
「腰が痛い」
「体がなまっている」
「あちこち固まっている」
「痛くて仕方がない」
「なんだか体が重い」
・・・・やはり皆さん，年末年始は忙しく，そして寒くて，積極的に体を動かすようなことはなかったようです(^^;)
それぞれのクラスで，心身の状態が異なりますので，レッスンの内容も，もちろんクラスごとに違います。
それでも，どのクラスでも必ず以下のことを，「無理せず自分のペースで」行っています。
①呼吸を意識する。特に「吐く息」をしっかりと
②呼吸に合わせてゆくりと体を動かす
③筋肉を緊張させてからゆるめることで，完全に脱力させる
これらは，自律神経のバランスを整え，落ち着きを取り戻し，筋肉を刺激・強化して，脳内の各種ホルモンの分泌を促すことが
明らかにされています。
呼吸に合わせて，無理なく体を動かしていくことで，こり固まってしまった箇所を，徐々にほぐしていきます。
緊張と弛緩を繰り返していくことで，血流が良くなり，痛みを感じていた箇所も温かくなって，痛みの緩和が期待できます。
昨日も，腰の痛みに悩まれていた方々が，レッスン後には，
「腰が痛くなくなった！」
「気持ちよかった」
「体が軽くなった！」
・・・などと，お話して下さいました。
痛みを抱えていると，「ヨガなんて無理・・・」と思われがちですが，痛みを抱えている時にこそ，ぜひ受けていただきたいのが，
S&S健康ヨガ教室のレッスンです(^^)
もちろん激痛がする時，痛めた直後などは，安静が一番です。
ですが，痛みが落ち着いてきたり，これといった理由は思い当たらないのに慢性的な痛みがある・・・という場合などは，
緊張と弛緩を繰り返して血流を良くし，そして悪い状態のままで固まってしまわないように，無理のない範囲で少しずつでも
体を動かしていきましょう！
慢性的な痛みにお悩みの方，ぜひ，クラスを一度体験してみて下さいね☆