前回は、「体の硬さは生まれつきだから・・・」とあきらめないで！――というお話しでした(^^)
筋肉を無理なく正しく使っていきながら、強くそして柔軟性のあるものにしていくことで、
関節は動きやすくなり、可動域が広っていきます。
中高年の方が楽しく、無理なく元気な体作りをしていくことを目指すS&S健康ヨガ教室では、
痛さを我慢したり、難しいポーズを「頑張って」完成させていくようなことはしません。
1つのポーズでも、「いま、どこの筋肉を使っているのか」を意識しながら、
ゆっくりと動かしていき、それを繰り返します。
このゆっくりとした動きが、実はかなりきつかったりします(> <)
腕を左右に広げて閉じていくということだけでも、ゆっくりと、腕の高さを維持しながら行うと
腕はプルプル、終わった後には、じ～んっと血の流れを感じます。
激しい動きや曲芸のような動きをする必要はありません。
シンプルな動きを、使う筋肉や体の動きを意識しながら、呼吸とともにゆっくりと行う。
これを繰り返していくうちに、だんだんと体のこわばりもとけ、動きもスムーズになり、
全身の血行が良くなり温まってきます。
体の曲げ伸ばしやねじりなどを行うと、最初の1回はたいてい、「硬くてダメです～」などと
皆さんおっしゃいますが、2回目、3回目と行っていくうちに、「あれ？さっきと全然違う！」
「さっきより、すごい曲がる！脚が上がる！」と驚かれます(^^♪
体は、使わなければどんどん硬くなってしまいます。
硬いから無理・・・と言って、動かさないでいるのは悪循環ですね。
体が硬いを感じている方は、ぜひ体を動かしてみましょう！
呼吸に合わせて、無理なく筋肉を使っていくヨガは、体の硬い人にこそ、本当にオススメです(^^)
S&S健康ヨガ教室は、「無理・無駄をしない！」「仲間と楽しく！」がモットーのお教室ですので、
体が硬い、運動経験がない、一人では不安・・・という方にも、安心なアットホームなお教室です。
皆さんも、ぜひ一度遊びに来て下さいね♪