2016/02/29

昨日に続き，血圧のお話です。 今日は，高血圧とストレスの関係について少しご紹介したいと思います。 高血圧の9割以上は，原因を特定することのできない本態性高血圧だといわれています。 加齢による血管の老化や遺伝的要因，日常生活上の不摂生（塩分の過剰摂取，運動不足，...

2016/02/28

昨日は，認知症とその予防に関する最新の情報等のお話でした。 そこでご紹介した，フィンランドの研究による認知症予防に効果的な生活習慣の中に， 「毎日の血管管理で高血圧を防ぐ」というものがありました。 これは，脳内ネットワークをつないでいる神経細胞に，栄養と酸素を送っている血管を守る ためです。...

2016/02/27

平均寿命の伸びとともに，少子化の進行によって，超高齢社会となった日本。 少子高齢化の進行は，先進諸国が抱える共通の課題でもあります。 そうした中で，近年，認知症に関する数多くの研究が行われてきました。 新たな事実も発見され，認知症に関するイメージは，今，大きく変わってきているように 感じます。...

2016/02/26

以前、意外に力を抜くことは難しいというお話をさせていただきました （意外に難しい「力を抜く」こと）。 力が抜けず、常に緊張状態にあると、肉体的な疲労だけでなく、ストレス等による 「心の疲労」も溜め込み、心身ともにエネルギー不足の状態に陥ることも・・・ 散歩や軽い運動をしたり、趣味の時間を過ごしたりして、気分をリフレッシュしながら、...

2016/02/25

巷では，いつまでも若々しい顔を保つためのエクササイズとして，「顔ヨガ」なるものが 流行っていますね。 私も，テレビや雑誌等で紹介されているのを目にしことがありますが，目や舌も すごく動かして，思わず「えぇ～！？」と叫んでしまいそうな顔になっていて， もし自分がやるのなら，誰にも見られない場所でこっそりと・・と思ってしまいました(+o+)...

2016/02/24

背骨のお話が続きましたが、背骨と同様に、日常生活の癖や習慣が原因で歪みやすい とされるのが骨盤です。 骨盤は、姿勢の悪さや、癖などによって筋肉のバランスが崩れることで歪みが生じますが、 特に女性は、出産をするという体の構造上、もともと骨盤が動きやすく、男性よりも 歪みやすいと言われています。...

2016/02/23

昨日は，猫の日にちなんで，猫のポーズで背骨をしなやかに動かして，こわばりをとくことが アンチエイジングに繋がるということをご紹介しました。 今日は，この背骨と関係が深い，「姿勢」について少しお話ししたいと思います。 姿勢が悪いと，見た目が良くないのはもちろんですが，視力や腰などに悪影響を与えます。...

2016/02/22

今日，２月２２日は「猫の日」です♪ 昨年くらいから，日本は空前の猫ブームだそうですね。 子供の頃から動物好きな私は，猫も犬も大好きなのですが，ここ３０年近くはワンちゃんとは ご縁がなく，ずっとニャンコ達との生活が続いています(*^_^*) で，そんな猫の日には，ヨガで紹介されることの多い，猫のポーズについて少しお話ししたい と思います。...

2016/02/21

昨日の雨が嘘のように，今日の横浜は，青空で気持ちのいいお天気でした。 外出の際，さすがに日陰だと風が冷たく感じたものの，冬物の上着ですと少し暑く感じるほど の暖かさで，春を感じた方もいらっしゃったのではないでしょうか。 そして，こんな春の訪れとともにやってくるのが，花粉症・・・ 今年の花粉は，例年よりも多めなのだとか。...

2016/02/20

ヨガを行っていると、いろいろな発見があります。 そのなかの一つに、「力を抜く」ということの難しさがあると思います。 このブログでも、ヨガは呼吸を調整し、深い呼吸に合わせて、「緊張と弛緩」を繰り返す動き をとることで、余分な緊張を解き、体内の流れを良くし、筋肉をほぐしたり関節を柔らかく...