ヨガは呼吸を大切にしていると，なんどか書かせていただきましたが，
呼吸に意識を向けて体と心を変えていくヨガは，呼吸法そのものと言っても過言ではありません。
呼吸には，大きく分けて3つの種類があります。
1つ目は，肩（鎖骨）式呼吸。これは，肩の上げ下げの動きを利用する呼吸で，本当に浅く
はやい呼吸です。
走った直後などを想像していただくと，ハッ，ハッと肩だけの呼吸をしているのがイメージ
できるかと思います。
2つ目は，胸式呼吸です。これは，文字通り，胸だけで空気を出し入れする，とても浅い呼吸
です。
肋骨の動きを利用して，横隔膜を主に左右に運動させて行う呼吸です。
この呼吸を続けていくと，自律神経が交感神経優位になり，アドレナリンが増すために，
活動的というよりも攻撃的になったり，イライラしたり，不安になったり・・・気持ちが
不安定で落ち着きをなくしていきます。
逆に，試合に挑むアスリート等は，あえて，この浅い呼吸をすることで，心身を戦闘モードに
向かわせます。
3つ目は，腹式呼吸で，腹筋の動きを利用して，横隔膜を主に上下運動させて行う呼吸です。
座っていると少し分かりにくいのですが，仰向けの姿勢や，リラックスしている時などの
呼吸を想像していただくと，息を吸うとお腹が前方に広がっていく感じになることが分かる
と思います。
この呼吸を続けていくと，気持ちが落ち着き，リラックスや軽い眠気をもたらします。
呼吸といっても，これだけ種類があり，それぞれ，動かす位置も呼吸の深さや速さも，
そして，気持ちの状態までもが違ってきます。
日常生活で，このような意識をもちながら呼吸をするということは，そうないと思います。
お教室では，それぞれの呼吸を，実際に体験しながら，改めて自分の呼吸にすいて意識を
持っていただくようにしています。
そのうえで，ヨガの「完全呼吸」の練習をしていきます。
明日は，このヨガの完全呼吸について，簡単にご紹介したいと思います(*^-^*)