昨日は，瞑想は，物事としっかりと見据えることから始まるということ，
そして，その第一歩として，目からの情報をいったん遮断する時間をもつこと，
についてお話しました。
今日は，その次。
目を閉じたら，自分の目の前には，いったい何が見えるのか確認します。
「そんなの，何も見えないに決まってる！」
と思われるのが，普通ですよね。
ですが，本当に「何も見えない」ということは，実はありえません。
気絶したりして意識を失っていれば，本当に何も見えず，目の前は真っ暗ですが，
私たちに「意識」がある限り，目を閉じても，目の前に「何か」が見えます。
実際に目を閉じてみると，いわゆる「真っ暗」な状態ではないことが分かると思います。
少し白っぽかったり，何かの影や線のようなものが見えたり・・・
目を閉じる直前に見ていたものの，残像のようなものがうっすらと見えたり・・・
こうして，目を閉じても，真っ暗闇で何も見えないという状態ではないことを確認したら，
今自分に見えているものを，自分の言葉で，頭の中で表現していきます。
これを続けていくと，目から入る余分な情報に振り回されずに，目の前にあることを，
「本当に自分の目でみる」ということができるようになっていきます。
物事を的確に判断する力や集中力がつき，物事をしっかり見据えることが
できるようになります。
現代社会に生きる私たちは，あふれかえる情報に振り回されがちです。
1日のうちで，本当に，たった1分でもいですから，自分の意志で目を閉じて，
目から入る情報を遮断し，目を閉じた状態で見えるものを確認する時間を
持ってみましょう。
目の前のことにだけ集中するため，それまで悩んでいたことや，まとまらない考えから
意識が離れて，気持ちがリセットされ，目を開けた時にはすっきりしますよ。
誰でも，どこでも，簡単にできる，瞑想への第1歩です。