今日の横浜は，冷たい雨の1日でしたが，明日は晴れて気温も上がるそうですね。
花粉の量は気になりますが，晴れた日はできるだけ，日光に当たる時間をとりましょう！
というのも，日光は，骨を丈夫にするのに必要だからです
「健康寿命を延ばそう！～100歳まで動ける元気な体と心～」をテーマとしている
Ｓ＆Ｓ健康ヨガ教室では，いつまでも自分の足で歩けることを目指して，
下半身の筋力アップなどを行っていますが，筋力アップと同じくらい重視しているのが，
骨を丈夫にする生活習慣の工夫です。
骨粗しょう症という言葉は，多くの方がご存知かと思います。
特に，男性よりも女性の方が，加齢とともに骨密度が低下しやすいということも，
一般によくいわれていますね。
骨の量は２０代をピークに，年々減少していきます。
特に女性の場合は，ホルモンと密接にかかわっていて，閉経後にぐっと骨密度が減少して
しまいます。
さらに女性は，密度だけでなく，骨そのものの質も次第に低下していき，加齢とともに
硬く，折れやすくなってしまうのだそうです。
以前，テレビの健康番組で整形外科の先生が，近年，高齢女性の間で「知らないうちに
骨折していた」というケースが増加しているという話をされていました。
こうした骨折を「いつの間にか骨折」というのだそうです。
また，骨粗しょう症で背骨が１か所骨折したことで，隣の骨が次々と折れていくという
「ドミノ骨折」というのも，高齢者に起こりやすい骨のトラブルの一つなのだとか。
高齢者の骨折というのは，骨折によって歩けなくなったことから，脚の筋肉が落ちてしまい，
そのまま寝たきりになってしまう可能性があります。
いつまでも健康でいるためには，骨折はぜひとも避けたいですね。
では，骨を丈夫にするには，日常生活でどのようなことに気をつければ良いのでしょうか。
冒頭で，日光・・・と書きましたが，明日はその続きをお話ししたいと思います( ^^)