このブログでも，何度か姿勢についてのお話をさせていただきました。
正しい姿勢を保つことは，筋肉や骨だけでなく内臓も本来の位置，正しい位置になっていきます。
また，姿勢は気持ちとも繋がっていますから，猫背だったり，うつむき加減の姿勢でいると，
だんだんと気持ちも暗く，後ろ向きになっていってしまいます。
いつまでも元気な体と心でいるには，やはり，姿勢はとても大切です。
ということで，正しい姿勢のチェックの方法などについても，以前ご紹介しましたが，
姿勢は，なんとも厄介な「くせ」と密接な関係にあります。
ですので，正しい姿勢を保ち続けるというのは，とても大変なことなんですね。
とはいっても，意識しなければ，どんどん，その「くせ」に引っ張られてしまいますので，
やはり，姿勢に対する意識は常に持つようにしましょう。
1日1回でいいですから，「まっすぐに立つ」ことを意識してみます。
その時に，ヨガの山のポーズ（タダーサナ）をとってみましょう。
山のポーズは，ヨガの立位のポーズの基本です。
ただ立っているだけですが，きちんと筋肉の位置や重心のかけ方などを意識すると，
とても難しいポーズです。
1）両脚をそろえてまっすぐに立ちます。
足の指先をまっすぐ正面に向け，足先は開かないようにします。
足の裏全体をしっかり床につけます。
両腕は，自然に体の横に沿うように下ろします。
2）背筋を伸ばします。
足の親指の付け根，小指の付け根，かかとの両端の4点に均等に体重を
かけて立ちます。
3）目を閉じて，呼吸を整えていき，心を安定させていきます。
4）そのまま30秒から1分ほど静かに立ち，ゆっくりと目を開けます。
ヨガは本来，鏡などは使わずに，自分の感覚，心の目を通して，自分の体を観察して
いくのですが，最初のうちは，鏡の前に立って，自分の姿勢をチェックしてみるといいと
思います。
肩や首，腰の位置はどうでしょうか？
左右どちらかの肩／骨盤が下がって（上がって）いませんか？
首は左右どちからに傾いていませんか？
手は真っすぐおりて，自然に体の横にそっていますか？
反り腰になっていませんか？
あごがあがっていませんか？
こうして自分の姿勢をみてみると，これまで意識していなかった，自分のクセにも
気がつくようになります。
鏡を見て，自分のくせに気が付き，正しい姿勢の感覚がつかめたら，もう鏡は見ずに，
目をつぶって，自分の感覚を頼りに，山のポーズをとって，正しい姿勢を自然と身に
つけていくようにしましょう。
日常生活の中で，常に正しい姿勢でいることは困難ですから，1日1回，どこかで
リセットして，正しい姿勢を思い出させるようにしましょう！
正しい姿勢の方が，くせになるように・・・♪