今日，6月10日は，今年の入梅だそうです。
入梅とは，季節の移り変わりを明確にするために特別に設けられた暦日で，
梅雨の季節に入る目安日となっています。
今年の関東甲信越地方は，6月5日に梅雨入りが発表されましたので，
自然とともに歩んできた昔の人々の智慧には，改めて感心させられます。
さて，雨の多い梅雨の季節には，ジメジメした空気に取り込まれてしまうかのように，
気持ちも少し憂鬱になりがちですね。
雨や曇り空の毎日では，朝起きた時も，なんとなくやる気が出ず，気分も沈んでしまいます。
そんな時には，グレープフルーツなどのさわやかな香りの中で深呼吸をしてみましょう。
①両手を体の前で交差させ，鼻から大きく息を吸いながら，両腕を左右に大きく広げて
肩甲骨を寄せていきます。
体いっぱいに空気を吸い込んで，自分の体が風船のようになったようなイメージを持って，
②両腕を前に戻しながらゆっくりと鼻もしくは口から息を吐いていきます。
吐きながら背中を丸めて，両手をまた交差させるようにして肩甲骨を離していきます。
首の力を抜いて，息をしっかり吐き切って力も抜ききりましょう。
グレープフルーツの香りは，気持ちを高揚させて元気にしてくれ，交感神経の働きを高めて
くれます。
体内の脂肪の燃焼を促進させる働きもありますので，深呼吸をする際に，代謝をアップさせる
肩甲骨を回りをしっかり動かして深い呼吸をしていくと，ダイエット効果も期待できますね。
湿気から体調を崩しやすい梅雨の季節ですが，日常生活の中でのちょっとした工夫で乗り切って，
元気に夏を迎えましょう♪